눈관리 하는 방법

눈 관리 하는 방법

눈 관리에서 제일 중요한 것은 과사용 금지에요! 특히 요즘은 스마트폰, 컴퓨터 때문에 눈 피로가 심하신 분들이 많습니다. 핸드폰을 눈에서 안 떼시는 분들이 많거든요. 눈 관리 안 하시면 나중에 후회하십니다. 안경써야하는 경우도 있고 이미 안경 쓰고 있는 경우는 안경 도수가 점점 낮아집니다. 눈 충혈이 자주 일어나게 됩니다. 눈 관리하는 방법은 아래와 같습니다.


핸드폰 등 전자기기 관련

아침에 일어나자마자 핸드폰을 하면 안 됩니다. 눈에 안 좋아요.

밤에 자기 전에 하는 핸드폰 재밌는 건 아는데 너무 오랫동안 어둠 속에서 하지 마세요.

핸드폰 설정에 들어가시면 블루라이트 차단 기능이 있습니다. 설정하세요.

핸드폰 설정에 들어가셔서, 글자 크기를 크게 하세요. 저는 할머니, 할아버지 수준의 글자 크기로 쓰고 있습니다.

쓰고 있는 컴퓨터, 노트북 화면에 블루라이트 차단 필름지를 붙이세요. 눈 피로도가 확 줄어듭니다.

티비를 가까이에서 보지 마세요. 특히 어린이들은 주의하세요. 금방 안경 쓰게 됩니다.

안경관련

안경을 맞출 때, 요즘은 블루라이트 차단, 자외선 차단 코팅도 추가금내면 해 줍니다. 눈 보호를 위해 돈을 좀 더 들여서라도 코팅을 합시다. 이게 생각보다 중요합니다.

안경이 더러우면 눈이 피로합니다. 안경을 깨끗하게 관리합시다. 기스없이 안경 세척하는 방법은 여기로 가세요.

햇빛이 너무 센 날은 모자+선글라스를 끼자. 창피하면 바닷가에서만이라도 꼭 끼자. 그리고 운전할 때 낍시다.

미용 관련

렌즈를 잘못 관리하는 경우, 렌즈를 과사용하는 경우는 눈 충혈이 옵니다.

렌즈 사용하면서 인공눈물 자주 쓰게 되면 안 좋습니다. 계속 더 많이 넣게 되는 게 인공 눈물이에요.

눈 화장할 때 점막에 아이라이너를 칠하는 것은 점막 건강에 안 좋습니다.

화장 지울 때 속눈썹 사이 사이 깨끗하게 지웁시다.

이외
어두운 곳에서 공부하지 마세요. 눈 다 버립니다.
눈이 피곤하면 눈을 감고 하품을 하세요. 하품을 하게 되면 눈물도 나오고 눈 기름샘에서 기름도 나옵니다. 한 번 세척하는 느낌이죠. 눈이 뻑뻑할 때도 하품하면 좋습니다.
눈에 좋은 음식 많긴 합니다만 꾸준히 먹어야 효과가 있지 않나 싶습니다. 음식으로 눈 시력이 좋아지는 거였으면 이 세상에 안경 쓰는 사람이 없겠어요.


눈 충혈이 심한 경우
제일 좋은 건 눈 찜질입니다. 이것만큼 제일 효과 좋은 게 없어요. 눈을 따뜻하게 만들어주세요. 눈을 따뜻하게 해주면 혈액순환이 잘 되어서 눈의 피로가 확 줄어듭니다. 눈 점막에 기름도 잘 나오고요. 눈 찜질 후에는 눈이 개운해지는 느낌도 받으실 수 있어요. 광명찾는 느낌요. 요즘은 usb 형태의 온열안대도 많으니 눈 찜질을 편하게 할 수 있습니다.

usb 온열안대

usb 형태의 온열안대 진짜 요긴하게 씁니다. 공부하다가 쉴 때 잠깐 잠깐 쓰고요. 자기 전에 쓰면 잠도 잘 와요. 다만 유선이라서 조금 불편한 게 있긴 합니다. 그래도 수건 전자렌지에 돌려서 하는 것보다 훨씬 편해요. 근데 온열안대 중에서도 진동 기능이 있는 것도 있는데 하지 마세요. 그냥 가장 기본적으로 따뜻하게 해주는 기능만 있으면 됩니다. 진동 기능 써보고 뇌가 울리는 느낌 들어서 두통오더라고요. 저는 안 좋아서 그냥 기본 기능에 충실한 걸 씁니다.

눈 충혈의 원인은 다양합니다만, 가장 흔한 것이 잠을 조금 잔 경우, 피로한 경우입니다. 몸이 아플 때도 눈이 충혈되기도 하고요. 눈이 나 좀 쉬고 싶다는 메시지이기 때문에 몸관리에 힘 쓰셔야 합니다. 신체 기관 중에서 눈이 최고라고 생각이 듭니다. 진짜 하루 종일 일하고 일도 너무 잘 하는 기관이지 않나요. 좀 쉬게 해 주세요.


한쪽 눈만 충혈되는 이유
사람이 오른 쪽 손잡이도 있고 왼 쪽 손잡이가 있듯이 사람 눈도 자기가 잘 쓰는 눈이 있어요. 저는 항상 왼쪽 눈만 충혈이 심한데 왼쪽 눈잡이 이기 때문입니다. 한 쪽 눈만 유달리 자주 충혈이 된다면 그 쪽 눈잡이신거에요. 눈에 실핏줄이 터지면 몸도 눈도 피로한 것이기 때문에 휴식과 눈 찜질이 필요합니다.


현대인들은 눈이 안 좋아질 수 밖에 없는 환경인 것 같습니다. 몽골이 아니고서야 어디 넓은 평지를 보면서 살겠어요. 스마트폰 등 전자기기들도 너무 유혹적이어서 한 번에 사용 시간을 줄일 수는 없겠지만, 운동이나 취미 활동할 때는 잠시 안 보는 걸 습관화 하시면 좋을 것 같습니다. 그리고 눈 찜질을 생활화하시는 게 정말 눈에 좋습니다. 휴대용 온열안대 꼭 사용해보세요. 눈 피로도가 확실히 다릅니다. 그리고 눈을 억지로 감고 있으려면 힘든데 찜질하려면 어쩔 수 없이 눈을 감게 되니까 강제 휴식이 되거든요. 눈 관리 잘 해서 좋은 것 많이 보면서 삽시다. 좋은 하루 되세요.