다이어트하면서 포만감 좋은 음식들을 찾아냄. 신기한게 사람마다 포만감이 높은 음식이 다름. 나는 아래 음식들만 포만감이 빨리 느껴짐. 다른 음식들은 양을 많이 먹어야 진정이 되는데 얘네들은 조금만 먹어도 진정됨.
1. 삶은 달걀
후라이 안됨. 달걀찜 안됨. 삶은 달걀만 해당.
소금은 맛소금 국룰.
후라이는 희한하게 포만감이 없음. 반찬 느낌임. 달걀말이 보면 달걀 여러개 들어가는데도 계속 들어감. 오로지 삶은 달걀만이 포만감이 높음.
맛소금에 찍어먹어야 맛있음. 소금 좀 많이 찍어먹는게 입터짐 막기 좋았음.
달걀은 삶아서 껍질까서 냉장고에 넣어둠. 배고프면 바로바로 먹을 수 있게함. 내 상비약임.
2. 사과
식후 사과 포만감 굿
난 반잘라서 통째로 들고 먹는걸 좋아함. 조각조각 먹는 것보다 배부름.
식후 먹는거 마무리 할 때 다른 과일보다 사과가 최고 배부름.
3. 물
식전 물 식중 물 식후 물.
보리차 끓여먹거나 메밀차 끓여먹으면 그냥 맹물보다 맛있음. 페트병에 들어있는 물은 미세플라스틱 많아서 별로 안 좋아함.
식사중에 물 먹지 말라고 하는데 솔직히 물이 배 채워주는데 효과 좋음. 위 사이즈가 있는지라 적게 먹으면 배가 찬 느낌이 없음. 물이라도 먹어야 남은 공간 채워주니 좋더라.
식후땡 따뜻한 차 좋음. 전자렌지로 간단하게 물 데워서 마시면 됨.
포만감 늦는 음식들을 나열해보자면
아이스크림, 빵, 과자 이 세놈이 악질임. 제일 포만감 없으면서 칼로리 폭탄이었음. 찌고 싶다? 그럼 저 세놈 먹으면 됨.
차라리 밥먹는 게 나음. 한식이 나쁜게 아니라 많이 먹어서 나쁜거. 국물류는 국물 다 먹으면 안되고.
다 필요없고 저녁만 줄이셈. 밤에 자기전 배고픔 느끼면서 자는게 베스트. 밤이 핵심. 자면서 살빠짐.
저녁식사에 무조건 삶은 달걀 두 개 넣으셈. 먹는 양이 줄어들것임.
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